刘敬儒游身八卦连环掌

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八卦掌是以八卦学说为基础的一种拳术。

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八卦掌以掌法为主，步法为根，身法为本。无极为静，有极有形则动。

掌分两仪(阴阳)。走圈为盘，上中下三盘为三才。前后左右(即前进、后退、左旋、右转)为四象。

五行即金术水火上相生相克:金生水，水生木，木生火，火生土，土生金;又金克木，木克土，土克水，水克火，火克金为五行之术。进招为生，破招为克。

意、气、力三者合一为内三合;手与足合，肘与膝合，肩与胯合为外三合。头、肩、肘，手，、膝、足为七星。

七星生乾、坎、艮，震，巽、离、坤、兑八卦。

八卦掌的练法是按八卦的八个方位和八个符号的特点进行:

如头顶肩合乾二连，气沉丹出坎中满，舌顶上颚艮覆碗，两肩紧力震仰盂，抱膝掩裆巽下断，实腹空胸离中虚，东旋有转坤六断，指肘相对兑上缺。八卦掌有八个母掌，八卦掌又生二十四式，六十四掌。总之八卦掌特点在于多变，变则无穷无尽。

八卦掌基本掌法，有单换掌、双换掌、狮型掌、蛇型掌、熊型掌、龙型掌、凤型掌、鹞型掌、猴型掌、麒麟掌等，其间单换掌、双换掌在练法中通常为下一掌的变换掌。

练习时，脚踏圆圈，眼看中央，连绵不绝地走转，贯注精、气、神。

走转是八卦掌的第一要务，走转时纵横交错，为四正、四隅八个方位，与《周易》八卦图十分相似。

在练习中要求：

两脚沿圈走转，里脚直走，外脚内扣，形成圆圈，两肩与前的连线指半径方向，二者相交90度。拔背含胸才能气沉丹田，而松肩坠肘乃是胸、背放松为前提，顶保持中柱直立，提为收，是为了内气的周天运转。内气在体内顺畅，应敌时才能不失时机的蓄化与收放。

走转时，上身不能动摇或前俯后仰，要抽住劲，两膝要相互靠近，脊椎正直，劲向下沉，力量贯注于两腿，胯要顶则下盘自然稳固。

走步时，前行出前脚，轻迈如虎行，似拉面，劲不散；

后脚要拔，蹬地。换步时，后脚要贴近前脚踝骨，里倾摩擦而过，此称之摩胫。

摩胫与膝结合，胯相抱，步法才能灵活而稳健。

起步时前脚要有踢意，落地踏，如船在水上行走，只见船行，不见水流；五指抓地，不揭蹄，不亮掌，足心涵空，胃、肾经、膀胱经之脉气可异常通达；两脚进步不可过高，要行如蹚泥之势，似擦地而行，不拖泥带水，步稳不飘；

换掌要扣步，膝要合，周身为一体，主宰在腰，行如关门之力，真正体会出“行步如趟泥，前行如坐轿，蹬脚要摩胫，拧转要摩肋”。

这样练习才能转之速，发之急，袭之准，使对方难以躲闪，整个转掌如拳谚所云：形如游龙，视若猿守，坐如虎踞，转似鹰盘。

初练主要足练基本功-走圈。迈步距离要均匀，浑身肌肉要放松、要先克服僵力。避免身体有忽起忽落的现象。

摆扣步要清晰，身腰胯膝各部分要舒展而又随和。

呼吸用鼻、切忌用口。

上体要直，腰向后抽，沉肩坠肘，紧背空胸，项要顶气要沉、行步如趟水并前涌，落脚似踩泥，紧档吸胯，双膝紧并而行，舌顶上颚。

走步时前腿挺直，脚掌平落，后脚用力蹬进，剪子腿，回转像猴，换式似鹰。初练时越慢越佳，由缓而急，久之气沉丹田，拙力已去，不滞不散，不迟不断，不慌不忙。

以腰调节重心，回身要扣步，斜身拗步是真形。

换势如同龙闹海，行进如同雾中龙。

外练手眼身法步，内修心神意气力。手有拨转之巧，脚有速快之功，神有领导之能。劲断意不断，意断神连，抽腰溜臀，弓膝紧胯，起伏转折，快慢调和。

身起高一丈，身落如鹞子钻林。

先求开展，后找紧凑。

练法总要求:

推托带领，搬扣劈进，穿扳截拦，拧翻转走，提拿钩打，封闭闪展，能进能退。刚而不滞，柔而不散，静如泰山，动似游龙。螺旋劲，处处有变，圈中有圈，层层个穷。时起时落，滔滔不绝。

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